Bạn có thật sự yêu thương bản thân mình không?

1.Tôi biết mình là ai. Tôi biết điều gì sẽ làm cho tôi hạnh phúc và điều gì quan trọng đối với tôi.

2. Tôi biết tôi khao khát điều gì nhất trong cuộc sống, và dù có thế nào tôi cũng kiên định theo đuổi ước mơ của mình. Tôi biết để có thể sống đúng với bản thân, sẽ có nhiều lúc tôi phải đưa ra những quyết định không dễ dàng.

3. Tôi sẵn sàng chấp nhận rủi ro, dám thử những điều mới mẻ và dám ra những quyết định khác biệt với mọi người. Tôi không để nỗi sợ lấn chiếm tôi.

4. Tôi lắng nghe trực giác mách bảo và tôi không để ý kiến của người khác làm tôi nhụt chí

5. Tôi kết nối với nội tâm của tôi thường xuyên qua việc dành thời gian yên tĩnh cho riêng mình, ghi chép cảm nghĩ của mình, tập thiền hoặc và những hoạt động kết nối khác phù hợp với tôi

6. Tôi tự tin về bản thân, tôi tin rằng tôi có thể làm mọi thứ và trở thành con người tôi mong muốn

7. Tôi thoải mái thể hiện bản thân, dù cho ở trường, đi làm hay ở bên bạn bè và người thân, tôi luôn sống đúng với bản chất của mình

8. Tôi chịu trách nhiệm cho cuộc đời của tôi. Nếu tôi không thích điều gì đó, tôi sẽ không kêu ca, than vãn mà tôi sẽ sẽ thay đổi nó.

9. Tất cả các mối quan hệ của tôi đều dựa trên nền tảng yêu thương và tôn trọng nhau.

10. Nếu bất kỳ một mối quan hệ nào đó của tôi tệ đi và gây tổn thương, tôi sẽ cố gắng tìm cách giải quyết và nếu nỗ lực giải quyết không được, tôi sẽ kết thúc.

11. Khi tôi chấm dứt một mối quan hệ, tôi vẫn tiếp tục cuộc sống của mình cách tốt nhất và không để tâm tới mối quan hệ đó nữa. Tôi không theo dõi họ trên mạng, không bàn tán, hay nghĩ ngợi về họ nữa

12. Tôi có một nhóm những người luôn hiểu tôi, nâng đỡ và yêu thương tôi vô điều kiện

13. Tôi đón nhận tình yêu thương và giúp đỡ từ người khác cũng thoải mái như khi tôi bày tỏ yêu thương và giúp đỡ người khác

14. Hạnh phúc và niềm vui của tôi không phụ thuộc vào các mối quan hệ chung quanh tôi. Tôi luôn cảm thấy hài lòng và hạnh phúc với chính mình cho dù có những lúc người khác có suy nghĩ hay đối xử không tốt với tôi

15. Tôi luôn tôn trọng bản thân và không ngại nói lên suy nghĩ thật của mình. Khi ở trong tình huống mà tôi không được tôn trọng, tôi sẽ lên tiếng và thay đổi tình trạng đó

16. Khi cần, tôi chấp nhận làm mất lòng người khác để có thể sống đúng với chính mình. Tôi có thể nói “không” với người khác mà không cảm thấy có lỗi bởi vì tôi biết đó là quyết định đúng cho tôi

17. Tôi không so sánh bản thân mình với người khác cũng như đánh giá bản thân dựa trên sự thành công của người khác. Tôi tập trung phát triển “phiên bản” tốt nhất của mình thay vì ganh tị hay so sánh bản thân với người khác

18. Khi tôi vấp ngã hay thất bại, tôi cố gắng học hỏi từ sai lầm và nhanh chóng tha thứ cho bản thân thay vì liên tục suy nghĩ và trách mình

19. Tôi cho phép mình có đủ thời gian trải nghiệm và phát triển thay vì liên tục tạo sức ép cho mình phải làm nhiều hơn, phải đạt được nhiều hơn hay phải trở nên hoàn hảo hơn

20. Tôi chấp nhận những lựa chọn của tôi trong quá khứ dù đúng hay sai, tôi không cảm thấy hối tiếc hay có lỗi bởi vì tôi biết rằng lúc đó tôi đã cố gắng hết sức mình rồi

21. Tiếng nói nội tâm của tôi thường trỗi lên theo chiều hướng tích cực và khuyến khích tôi. Tôi không gây áp lực cho mình, mà nếu có thì cũng trong chốc lát thôi

22. Tôi không để mình bị ảnh hưởng hay gục ngã bởi những suy nghĩ tiêu cực trong tôi. Khi suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, tôi có thể nhanh chóng dẹp bỏ bằng nhiều cách.

23. Tôi luôn có nhiều cách tự động viên mình. Tôi luôn nhận biết và tự hào với những gì mình đã đạt được dù lớn hay nhỏ

24. Khi tôi cảm thấy bị quá sức hay mệt mỏi, tôi sẽ tìm cách nghỉ ngơi ngay để lấy lại năng lượng và tôi không cảm thấy áy náy hay ngại ngùng khi dành thời gian nghỉ ngơi cho mình. Đặc biệt, tôi luôn dành thời gian cuối tuần để nghỉ ngơi, thư giãn.

25. Tôi luôn yêu cơ thể của mình. Mặc dù có những thời điểm tôi mong muốn cải thiện điểm này điểm khác nhưng tôi không khát khao một cơ thể khác đi, phải theo trào lưu nào đó hay phải giống một ai đó, một chuẩn mực nào đó

26. Tôi tin rằng tôi xinh đẹp

27. Tôi có thể ngắm nhìn chính mình trong gương và cảm thấy hài lòng với cơ thể mình. Tôi không than vãn: “sao mình mập quá”, “sao mình gầy quá”, “sao chân mình không thẳng”, "sao mình lùn quá”…

28. Tôi luôn ý thức nuôi dưỡng cơ thể bằng thực phẩm tốt cho mình, và chăm sóc tâm trí với những giấc ngủ ngon. Tôi xem cơ thể mình như một ngôi đền chứ không phải một con ngựa kéo xe

29. Tôi vận động, tập luyện cơ thể để khoẻ khoắn và thoải mái. Tôi không hành hạ bản thân với những chế độ nhịn đói, ăn khắc nghiệt hay tập luyện quá sức…vượt quá giới hạn của cơ thể mình

30. Tôi không so sánh cơ thể tôi với người khác hay so sánh với cơ thể mình bây giờ và trước kia... Tôi nhận biết những thay đổi của cơ thể mình theo thời gian và thấy điều này bình thường và tự nhiên

31. Tôi luôn dành thời gian chăm sóc cơ thể mình ngay cả những lúc tôi rất bận rộn

32. Tôi luôn lắng nghe cơ thể mình để có những điều chỉnh phù hợp cho cơ thể của tôi ở từng giai đoạn khác nhau

33. Tôi đi ngủ với tâm trạng hài lòng về những gì mình đã làm được ngày hôm nay và tôi không lo lắng về những việc tôi chưa thể hoàn thành và tôi ngủ thật ngủ ngon.

34. Tôi thức dậy tràn đầy năng lượng và tôi có nhiều cách để duy trì trạng thái luôn hứng khởi, tràn đầy năng lượng cho suốt ngày. Khi tôi mất năng lượng hay có tâm trạng không tốt vì lý do nào đó, tôi nhận biết ngay và có cách lấy lại năng lượng cho mình.

35. Tôi ăn uống điều độ, đủ chất, đủ bữa. Tôi ăn uống chậm rãi để thưởng thức chứ không vội vã, tranh thủ cho xong bữa. Tôi không lạm dụng caffeine, rượu bia hay những chất kích thích khác

36. Tôi dành những khoảng thời gian ngắn để nghỉ giải lao trong suốt giờ làm việc. Tôi nhận biết những dấu hiệu khi tôi căng thẳng để tôi tìm cách sắp xếp nghỉ ngơi, thư giãn ngay

37. Tôi sắp xếp thứ tự ưu tiên thời gian của tôi và tôi có thể dành nhiều thời gian cho những việc quan trọng

38. Ngoài những tình huống đặc biệt, tôi thường chỉ dành thời gian ở bên những người yêu thương, hỗ trợ tôi, đem lại cho tôi nguồn cảm hứng và năng lượng tích cực

39. Tôi có thú vui cho riêng mình. Ngay cả khi tôi bận rộn, có nhiều việc phải làm, tôi vẫn dành một chút thời gian mỗi ngày cho thú vui của mình

40. Ngôi nhà của tôi được sắp xếp và dọn dẹp sạch sẽ theo cách tôi muốn, hay ít ra tôi cũng có một góc riêng trong nhà sắp xếp theo ý của tôi, đó là nơi tôi cảm thấy bình yên và làm tôi quên đi những áp lực bên ngoài.

TỔNG SỐ ĐIỂM

Bạn vui lòng điền email vào đây để được nhận file pdf kết quả sau khi hoàn tất nhé