Bạn có thực sự yêu thương bản thân mình không?

[Offlial] Yêu thương bản thân (pdf không có câu hỏi, cộng điểm theo nhóm câu hỏi)

Họ và tên của bạn

1. Tôi hiểu rõ bản thân. Tôi biết điều gì làm tôi hạnh phúc và điều gì quan trọng đối với tôi.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

2. Tôi biết rõ ước mơ của mình và dù có thế nào tôi cũng kiên định theo đuổi ước mơ của mình, thậm chí có những lúc tôi phải ra những quyết định không dễ dàng chút nào.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

3. Tôi sẵn sàng chấp nhận rủi ro, dám thử những điều mới mẻ và dám ra những quyết định khác biệt với mọi người, tôi không để nỗi sợ cản trở tôi.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

4. Tôi lắng nghe trực giác của mình mách bảo và tôi không để ý kiến của người khác làm tôi nhụt chí khi theo đuổi những điều mình muốn.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

5. Tôi kết nối với nội tâm của tôi thường xuyên qua việc dành thời gian yên tĩnh cho riêng mình, ghi chép cảm nghĩ của mình hoặc những hoạt động giúp tôi kết nối nội tâm phù hợp với tôi.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

6. Tôi tự tin về bản thân, tôi tin rằng tôi có thể làm mọi thứ và trở thành con người mà tôi mong muốn.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

7. Tôi thoải mái thể hiện bản thân, dù cho ở trường, đi làm hay ở bên bạn bè và người thân, tôi luôn sống đúng với bản chất của mình.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

8. Tôi chịu trách nhiệm cho cuộc đời của tôi. Nếu tôi không thích điều gì đó, tôi sẽ không kêu ca, than vãn mà tôi sẽ chủ động tìm cách thay đổi nó.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

9. Tất cả các mối quan hệ của tôi đều dựa trên nền tảng yêu thương và tôn trọng nhau.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

10. Nếu bất kỳ một mối quan hệ nào đó của tôi tệ đi và gây tổn thương, tôi sẽ cố gắng tìm cách giải quyết và nếu nỗ lực giải quyết không được, tôi sẵn sàng kết thúc.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

11. Khi tôi chấm dứt một mối quan hệ, tôi vẫn tiếp tục cuộc sống của mình một cách tốt nhất và tôi không để tâm tới mối quan hệ đó nữa. Tôi không theo dõi họ trên mạng, không bàn tán, hay nghĩ ngợi về họ nữa.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

12. Tôi có một nhóm những người luôn hiểu tôi, nâng đỡ và yêu thương tôi vô điều kiện.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

13. Tôi đón nhận tình yêu thương và giúp đỡ từ người khác cũng thoải mái như khi tôi bày tỏ yêu thương và giúp đỡ người khác.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

14. Hạnh phúc và niềm vui của tôi không phụ thuộc vào các mối quan hệ chung quanh tôi. Tôi luôn cảm thấy hài lòng và hạnh phúc với chính mình cho dù có những lúc người khác có suy nghĩ hay đối xử không tốt với tôi.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

15. Tôi luôn tôn trọng bản thân và không ngại nói lên suy nghĩ thật của mình. Khi ở trong tình huống mà tôi không được tôn trọng, tôi sẽ lên tiếng và thay đổi tình trạng đó.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

16. Khi cần, tôi chấp nhận làm mất lòng người khác để có thể sống đúng với chính mình. Tôi có thể nói “Không” với người khác mà không cảm thấy có lỗi bởi vì tôi biết đó là quyết định đúng cho tôi.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

17. Tôi không so sánh mình với người khác cũng như đánh giá bản thân theo tiêu chuẩn thành công của người khác. Tôi tập trung phát triển “phiên bản” tốt nhất của mình thay vì ganh tị hay so sánh bản thân với người khác.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

18. Khi tôi vấp ngã hay thất bại, tôi cố gắng học hỏi từ sai lầm và nhanh chóng tha thứ cho bản thân thay vì liên tục nghĩ ngợi và tự trách bản thân.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

19. Tôi cho phép mình có thời gian thoải mái để trải nghiệm cuộc sống và phát triển bản thân thay vì liên tục tạo sức ép cho mình phải luôn làm nhiều hơn, phải đạt được nhiều hơn hay phải trở nên hoàn hảo hơn.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

20. Tôi hoàn toàn chấp nhận những lựa chọn của tôi trong quá khứ dù đúng hay sai, tôi không cảm thấy hối tiếc hay có lỗi bởi vì tôi biết rằng lúc đó tôi đã cố gắng hết sức mình rồi.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

21. Tiếng nói nội tâm của tôi thường trỗi lên theo chiều hướng tích cực và khuyến khích tôi chứ không gây áp lực cho tôi, mà nếu có thì cũng chỉ trong chốc lát mà thôi.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

22. Tôi không để mình bị ảnh hưởng hay gục ngã bởi những suy nghĩ tiêu cực trong tôi. Khi suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, tôi có thể nhanh chóng dẹp bỏ bằng nhiều cách.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

23. Tôi luôn có nhiều cách tự động viên mình. Tôi luôn nhận biết và tự hào với những gì mình đã đạt được dù lớn hay nhỏ.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

24. Khi tôi cảm thấy quá sức hay mệt mỏi, tôi sẽ tìm cách nghỉ ngơi ngay để lấy lại năng lượng và tôi không cảm thấy áy náy hay ngại ngùng khi dành thời gian nghỉ ngơi cho mình.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

25. Tôi luôn yêu cơ thể của mình, mặc dù có những thời điểm tôi cũng cố gắng cải thiện điểm này điểm khác nhưng tôi không khát khao một cơ thể phải khác đi, phải theo trào lưu nào đó hay phải giống một ai đó, một chuẩn mực nào đó.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

26. Tôi luôn cảm nhận tôi xinh đẹp.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

27. Tôi có thể ngắm nhìn chính mình trong gương và cảm thấy hài lòng với cơ thể mình, tôi không than vãn: “Sao mình mập quá!”, “Sao mình gầy quá!”, “Sao chân mình không thẳng!”, "Sao mình lùn quá!”…

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

28. Tôi luôn ý thức nuôi dưỡng cơ thể bằng thực phẩm tốt và chăm sóc tâm trí với những giấc ngủ ngon... Tôi trân trọng cơ thể mình như một ngôi đền chứ không xem cơ thể mình như một con ngựa kéo xe.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

29. Tôi luôn ý thức vận động, tập luyện những bài thể dục, chơi những môn thể thao tôi yêu thích để cơ thể khoẻ khoắn chứ tôi không ép mình với những bài tập quá sức với cơ thể tôi hay những chế độ kiêng khem khổ sở.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

30. Tôi không so sánh cơ thể tôi với người khác hay so sánh với cơ thể mình bây giờ với trước kia... Tôi nhận biết những thay đổi của cơ thể mình theo thời gian và thấy điều này là bình thường và tự nhiên.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

31. Tôi luôn dành thời gian chăm sóc cơ thể mình ngay cả những lúc tôi rất bận rộn.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

32. Tôi luôn lắng nghe cơ thể mình để có những điều chỉnh phù hợp cho cơ thể của tôi ở từng giai đoạn khác nhau.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

33. Tôi đi ngủ với tâm trạng hài lòng về những gì mình đã làm được ngày hôm nay và tôi không lo lắng về những việc tôi chưa làm xong để tôi có thể có một giấc ngủ thật ngon.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

34. Tôi thức dậy tràn đầy năng lượng và tôi có nhiều cách để duy trì trạng thái luôn hứng khởi, tràn đầy năng lượng cho cả ngày.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

35. Hầu hết là tôi ăn uống điều độ, đủ chất, đủ bữa và tôi không lạm dụng caffeine, rượu bia hay bất kỳ chất kích thích nào cả.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

36. Tôi luôn sắp xếp để có thể có những phút giải lao, thư giãn đan xen trong suốt ngày làm việc của tôi, nhất là những lúc tôi bị căng thẳng, tôi sẽ tìm cách để thư giãn ngay sau đó.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

37. Tôi luôn sắp xếp mọi việc theo thứ tự ưu tiên để tôi có thể dành nhiều thời gian cho những việc quan trọng.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

38. Ngoài những tình huống bất khả thi, tôi thường chỉ dành thời gian ở bên những người yêu thương, hỗ trợ tôi, đem lại cho tôi nguồn cảm hứng và năng lượng tích cực.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

39. Tôi có cuộc sống cân bằng và ngay cả khi tôi bận rộn, có nhiều việc phải làm, tôi vẫn dành thời gian cho một điều gì đó vui vẻ và thú vị mỗi ngày.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

40. Ngôi nhà của tôi thật sự là một chốn bình yên, hay ít ra tôi cũng có một góc riêng để tôi được nhẹ nhàng, thư giãn và an yên giúp tôi quên đi những áp lực bên ngoài.

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Hoàn toàn không

Sống theo khát vọng

Có những mối quan hệ yêu thương

Khoan dung với bản thân

Yêu cơ thể mình

Sống mỗi ngày trọn vẹn

TỔNG CỘNG

Kết quả sẽ được gửi đến email của bạn. Bạn vui lòng điền email để nhận kết quả nhé.

Lưu ý: bạn nên điền email cá nhân để đảm bảo nhận được kết quả vì có một số công ty chặn email từ bên ngoài gửi vào. Cảm ơn bạn.